Comment fonctionne le krav maga ?

C’est un exercice de coordination entre le corps et le cerveau pour produire des attaques instinctives et bien pensées pour se défendre face à une agression. Le krav maga peut être pratiqué à tout âge. Il agit d’un côté sur le fonctionnement du cerveau, plus précisément sur la formation des nouveaux réseaux cérébraux. C’est ce qu’on appelle également la plasticité neuronale. De l’autre côté, il participe à la régénérescence des neurones ou la neurogenèse. Dans ces fonctions, le krav maga stimule la mémoire, l’équilibre, la coordination et la tonicité. Pour ce faire, cette discipline se base sur l’apprentissage et la répétition de nouveaux gestes. Elle fait appel à l’imagerie mentale pour mémoriser ces gestes utilisés en self défense. Il faut les répéter plusieurs fois pour les encoder dans la mémoire procédurale. À l’issue de l’apprentissage offert par les clubs comme Defensestactiques.fr à Vern Sur Seiche, vous acquérez plus d’habileté et de performances motrices.

Comment le krav maga agit-il sur le stress ?

Le stress a une liaison étroite avec le cerveau. C’est le résultat des réactions chimiques du cerveau quand il doit faire face à une nouvelle situation. C’est avant tout une réaction d’adaptation, mais elle ne se passe pas toujours facilement. Quand vous êtes soumis à une période de stress sévère, les cellules nerveuses au niveau de l’hippocampe, du cortex préfrontal ou de l’amygdale peuvent être détruites. Le krav maga agit contre le stress de plusieurs manières. D’abord, il est un régulateur de stress, car il aide à mieux supporter les tensions psychiques. Ensuite, il est un entraîneur au stress, puisqu’il aide le corps à évacuer les hormones du stress. Enfin, il est un consommateur de stress parce que les activités physiques permettent de brûler les hormones de stress libérées.

Votre morphologie

Vos articulations supportent votre poids, la tension de votre corps et vos muscles lorsque vous courez. Il faut donc des chaussures adaptées au poids de chaque individu afin de permettre aux articulations de résister le plus aux chocs. A partir de plus de 60 kg pour les femmes et plus de 80 kg pour les hommes, il faut des chaussures dotées de technologies d’amorti additionnel. La composition de la chaussure doit être particulière, avec une mousse intermédiaire pour épouser la forme de vos pieds.

Votre foulée

Tout le monde n’a pas la même foulée et pour la savoir, vous devez observer l’usure de vos semelles. L’usure à l’avant du pied définit la foulée universelle. L’usure à l’intérieur du pied indique la foulée pronatrice et l’usure à l’extérieur du pied symbolise la foulée supinatrice.

Votre surface de pratique

Avant de choisir vos chaussures de running, vous devez tenir compte du type de terrain où vous courez. Sur un terrain dur type route, il faut des chaussures offrant un excellent amorti pour mieux absorber les chocs. La résistance doit être votre premier critère pour choisir vos chaussures. Sur un terrain souple type sous-bois ou chemin stabilisé, il faut des modèles offrant un maintien optimal pour la sécurité de vos pieds. Sur des terrains plus ou moins accidentés ou des sentiers de nature, misez sur l’accroche de la chaussure au sol. La semelle extérieure dotée de crampons assure une meilleure adhérence au sol.

Comment se déroule la partie ?

Le speedminton a d’abord vu le jour à la fin des années 90 sous le nom de shuttleball, grâce au berlinois Bill Brandes. Le nom de speed badminton n’est créé qu’en 2001. Le badminton ne pouvant pas être pratiqué à l’extérieur à cause du vent, le speed badminton met en place des matériels adaptés que la raquette et le volant aérodynamique. Il faut un ou deux jours dans chaque terrain. Le match de speedminton se joue en 3 sets de 16 points. Tous les 3 points marqués, le serveur change. Le service est à effectuer pour sa part derrière la ligne arrière ou avant. Le speeder appelé aussi volant doit atterrir dans le camp adverse pour marquer un point. Une faute a lieu si le speeder n’atterrit pas dans le carré visé ou lorsque votre adversaire arrive à toucher le volant à plusieurs reprises.

Quels matériels pour pratiquer le speedminton ?

Pour jouer au speedminton, vous aurez besoin de raquettes, de speeders ou volants, de speedlights pour pouvoir jouer la nuit, de windrings pour jouer même lorsqu’il y a du vent, de marquage au sol, de bandes de délimitation de terrain.