![\"\"](\"http:\/\/www.mersante.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/la-respiration-300x200.jpg\")
Naturelle et gratuite, la respiration permet de contr\u00f4ler le stress. Quand vous ressentez la boule au ventre, vous devez vous dire qu’il faut agir. Pour calmer l’angoisse, il faut chercher \u00e0 stopper le ph\u00e9nom\u00e8ne d’hyperventilation. Il faut respirer moins, mais mieux. Concr\u00e8tement, vous devez prendre le temps d’inspirer profond\u00e9ment en gonflant le ventre. Retenez l’air un moment \u00e0 l’int\u00e9rieur de vos poumons avant d’expirer par la bouche aussi lentement que possible. Une bonne respiration ventrale devrait momentan\u00e9ment r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d’une crise d’angoisse. Elle vous \u00e9vite \u00e9galement de c\u00e9der \u00e0 la panique. En effet, lorsque les signaux d’alerte s’accumulent, votre cerveau a tendance \u00e0 paniquer. \u00c0 un moment donn\u00e9, l’interrupteur se mettra en position off. Le burn-out est une \u00e9tape encore plus grave qu’une m\u00e9lancolique d\u00e9pression. La respiration permet de r\u00e9soudre, au moins partiellement les deux. En respirant convenablement toute la journ\u00e9e, vous faites du bien \u00e0 votre organisme, notamment \u00e0 votre syst\u00e8me nerveux. Cela r\u00e9duira l’anxi\u00e9t\u00e9. Puis, le diaphragme o\u00f9 toutes les tensions sont accumul\u00e9es devrait aussi \u00eatre lib\u00e9r\u00e9. Si vous ne savez pas comment ne pas stresser<\/a> gr\u00e2ce \u00e0 la respiration, inscrivez-vous \u00e0 l’un des cours propos\u00e9s par des coaches de bien-\u00eatre.<\/p>\nD’autres astuces pour parvenir \u00e0 contr\u00f4ler le stress<\/h2>\n
Le stress est consid\u00e9r\u00e9 comme le mal du si\u00e8cle. Cette r\u00e9ponse naturelle excessive de l’organisme face aux difficult\u00e9s se manifeste par de nombreux sympt\u00f4mes. Vous avez la respiration bloqu\u00e9e, votre diaphragme a tendance \u00e0 devenir moins souple. Votre souffle devient court et le tournis vous g\u00e2che l’existence. Une transpiration inhabituellement froide et l’angoisse vous donnent […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":403,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/402"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=402"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/402\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":406,"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/402\/revisions\/406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=402"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=402"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mersante.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=402"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.mersante.com\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/d-autre-astuce-300x221.jpg\")
L’imagerie mentale est une m\u00e9thode scientifiquement prouv\u00e9e pour r\u00e9duire les effets de la fatigue. Les personnes sous pression doivent apprendre les techniques de visualisation pour se d\u00e9tendre. Un coach vous guidera mieux, mais, en principe, il faut s’isoler un moment et fermer les yeux. Vous devriez ensuite plonger dans un monde qui vous plaira particuli\u00e8rement. Les uns pensent \u00e0 une plage des Cara\u00efbes en l’imaginant dans les moindres d\u00e9tails. D’autres personnes se voient coinc\u00e9es dans un ascenseur avec une star de leur choix. Ce qui se passe ensuite dans leur imaginaire restera confidentiel. Une tout autre technique de lib\u00e9ration \u00e9motionnelle consiste \u00e0 grignoter<\/a>. C’est bien connu, manger permet de calmer la crise d’angoisse. La nourriture permet de d\u00e9tourner votre attention pendant un moment. Le grignotage est efficace puisqu’une bonne partie du syst\u00e8me nerveux se trouve dans les intestins. Oui, se faire plaisir \u00e0 votre panse revient \u00e0 voir la vie du bon c\u00f4t\u00e9. Par contre, il vaut mieux \u00e9viter de se goinfrer. Si vous \u00eates \u00e0 la maison, prenez la peine de pr\u00e9parer une salade l\u00e9g\u00e8re ou un cocktail de fruit de saison. \u00c9vitez des aliments industriels. L’id\u00e9e de manger pour se sentir bien exclut totalement la possibilit\u00e9 d’alourdir votre syst\u00e8me digestif ou d’accumuler de la graisse superflue. Si vous aimez manger, autant compenser en faisant du sport. Choisissez une discipline qui permet d’\u00e9vacuer l’agressivit\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"