{"id":488,"date":"2020-07-20T13:50:50","date_gmt":"2020-07-20T11:50:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mersante.com\/?p=488"},"modified":"2020-07-20T13:50:50","modified_gmt":"2020-07-20T11:50:50","slug":"comment-eviter-la-fatigue-au-reveil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mersante.com\/2020\/07\/20\/comment-eviter-la-fatigue-au-reveil\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter la fatigue au r\u00e9veil ?"},"content":{"rendered":"

Il n’est pas normal de ressentir la fatigue au r\u00e9veil. Il y a forc\u00e9ment plusieurs facteurs qui l’ont d\u00e9clench\u00e9e. Si vous avez eu fr\u00e9quemment de sommeils non r\u00e9parateurs, \u00e0 cause d’une nouvelle mode de vie, c’est peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 un signe. Quoi qu’il en soit, il est important de d\u00e9terminer les causes et d’\u00e9viter d’\u00eatre fatigu\u00e9 au r\u00e9veil.<\/p>\n

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Comprendre le sommeil et la fatigue<\/h2>\n

\"\"Les besoins en sommeil se diff\u00e8rent en fonction de l’\u00e2ge et de la personne. En g\u00e9n\u00e9ral, les adultes doivent dormir entre 7 \u00e0 8h, mais d’autres ont besoin d’avoir jusqu’\u00e0 11 ou 12h de sommeil pour mieux se reposer. La dur\u00e9e est alors propre \u00e0 soi-m\u00eame. Toutefois, chaque individu doit se sentir en forme et efficace \u00e0 la sortie du lit. Dans le cas contraire, le sommeil n’a pas \u00e9t\u00e9 un v\u00e9ritable repos. La fatigue transforme ainsi les t\u00e2ches habituelles de la vie quotidienne en corv\u00e9e. Cela dit, il est facile de d\u00e9terminer l’\u00e9tat de sant\u00e9 d’un individu par la qualit\u00e9 de son sommeil. S’il n’est pas r\u00e9parateur, sachez que cela peut aussi affecter son environnement, voire ses relations. Cela signifie que le manque de sommeil peut rendre une personne hypersensible tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Changer sa mode de vie<\/h2>\n

\"\"Psychiques ou physiques, les causes de la fatigue au r\u00e9veil sont multiples. Que ce soit du stress, du surmenage au travail, du cancer ou de l’an\u00e9mie, il est toujours conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin. Toutefois, vous pouvez adopter une nouvelle mode de vie. Il est peut-\u00eatre n\u00e9cessaire de modifier certaines habitudes pour bien dormir et moins se fatiguer au r\u00e9veil. Il faut apprendre \u00e0 \u00e9couter son corps, pratiquer des exercices physiques et manger de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e. Les stimulations fortes telles que l’\u00e9cran et les jeux vid\u00e9o sont \u00e9galement \u00e0 \u00e9viter avant de retrouver son lit. En cas de fatigue au r\u00e9veil, utilisez des compl\u00e9ments alimentaires ou tournez-vous vers la phytoth\u00e9rapie pour retrouver un sommeil r\u00e9parateur. Les cures de vitamine C ou de fer peuvent \u00e9galement aider \u00e0 soulager cette fatigue constante. Autrement, les m\u00e9dicaments antiasth\u00e9niques peuvent \u00eatre de bonnes solutions.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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