{"id":508,"date":"2021-03-23T10:35:37","date_gmt":"2021-03-23T09:35:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mersante.com\/?p=508"},"modified":"2021-03-23T10:35:37","modified_gmt":"2021-03-23T09:35:37","slug":"bien-dormir-une-necessite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mersante.com\/2021\/03\/23\/bien-dormir-une-necessite\/","title":{"rendered":"Bien dormir, une n\u00e9cessit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Des millions de personnes ont du mal \u00e0 dormir la nuit. Selon un m\u00e9decin, le manque de sommeil est une des plus graves \u00e9pid\u00e9mies de notre \u00e9poque. Avoir les yeux grands ouverts alors que toute la famille dort paisiblement la nuit, c’est la garantie de se r\u00e9veiller fatigu\u00e9, irrit\u00e9 et de passer la journ\u00e9e pas en forme du tout… Il n’y a rien de plus p\u00e9nible que de ne pas bien dormir. Comment y rem\u00e9dier?<\/p>\n

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Bon sommeil: bonne sant\u00e9<\/h2>\n

\"\"Le sommeil est vital pour rester en bonne sant\u00e9. Ne pensez pas que mal dormir est une fatalit\u00e9 et que vous ne pouvez rien y faire. Il est tout \u00e0 fait possible d’y rem\u00e9dier. Pour commencer, veillez \u00e0 adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie, c’est-\u00e0-dire un mode de vie plus sain et plus \u00e9quilibr\u00e9. Faites du sport, de bon matin de pr\u00e9f\u00e9rence ou sinon en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi et au lit, vous arriverez plus rapidement \u00e0 vous assoupir. Avant de vous coucher, \u00e9vitez de regarder un film captivant ou de lire un livre. Tout cela peut vous faire perdre votre sommeil. \u00c9duquez votre cerveau en vous allongeant sur le lit uniquement pour dormir. Si vous vous mettez \u00e0 \u00e9tudier, travailler ou manger dans votre lit, votre cerveau aura du mal \u00e0 associer le lit avec le sommeil.<\/p>\n

Un cadre ad\u00e9quat<\/h2>\n

\"\"Veillez \u00e0 ce que votre chambre soit calme, ayez un bon matelas et de bons oreillers. Le sommeil arrive mieux dans l’obscurit\u00e9, dans une chambre \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. Avant de vous coucher, mangez un peu mais pas trop sinon votre estomac va mouliner toute la nuit et vous emp\u00eachera de dormir. Mais si vous ne mangez pas du tout, vous aurez aussi du mal \u00e0 trouver le sommeil. Si d\u00e9cid\u00e9ment le sommeil vous manque toujours autant, contactez un hypnologue. Il vous fera passer une polysomnographie pour d\u00e9finir ce qui vous emp\u00eache de dormir et il vous donnera le traitement ad\u00e9quat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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