Bien-êtreSanté

Bien dormir, une nécessité

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Des millions de personnes ont du mal à dormir la nuit. Selon un médecin, le manque de sommeil est une des plus graves épidémies de notre époque. Avoir les yeux grands ouverts alors que toute la famille dort paisiblement la nuit, c’est la garantie de se réveiller fatigué, irrité et de passer la journée pas en forme du tout… Il n’y a rien de plus pénible que de ne pas bien dormir. Comment y remédier?

Bon sommeil: bonne santé

Le sommeil est vital pour rester en bonne santé. Ne pensez pas que mal dormir est une fatalité et que vous ne pouvez rien y faire. Il est tout à fait possible d’y remédier. Pour commencer, veillez à adopter une bonne hygiène de vie, c’est-à-dire un mode de vie plus sain et plus équilibré. Faites du sport, de bon matin de préférence ou sinon en début d’après-midi et au lit, vous arriverez plus rapidement à vous assoupir. Avant de vous coucher, évitez de regarder un film captivant ou de lire un livre. Tout cela peut vous faire perdre votre sommeil. Éduquez votre cerveau en vous allongeant sur le lit uniquement pour dormir. Si vous vous mettez à étudier, travailler ou manger dans votre lit, votre cerveau aura du mal à associer le lit avec le sommeil.

Un cadre adéquat

Veillez à ce que votre chambre soit calme, ayez un bon matelas et de bons oreillers. Le sommeil arrive mieux dans l’obscurité, dans une chambre à température ambiante. Avant de vous coucher, mangez un peu mais pas trop sinon votre estomac va mouliner toute la nuit et vous empêchera de dormir. Mais si vous ne mangez pas du tout, vous aurez aussi du mal à trouver le sommeil. Si décidément le sommeil vous manque toujours autant, contactez un hypnologue. Il vous fera passer une polysomnographie pour définir ce qui vous empêche de dormir et il vous donnera le traitement adéquat.

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